Hochsensibilität (Hypersensibilität) ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Das Konzept geht auf die US-amerikanische Psychotherapeutin Elaine N. Aron zurück. Durch eine intensivere Wahrnehmung von Reizen - sei es von negativen Reizen wie Lärm, negative Energie, Gerüchen und Schmerzen ebenso wie von positiven wie schöner Musik, Freude, der Natur. Aufgrund dessen ergibt sich eine schnellere Reizüberflutung im Nervensystem. Aber auch große Empathie und ein genussvolleres Erleben bedeutet Hochsensibilität. Im Allgemeinen kann gesagt werden, dass es eine Empfindsamkeit gegenüber inneren und äußeren Reizen ist (=verstärktes Wahrnehmen umweltbezogener Details (wie Geräusche), intensiveres Verarbeiten von Sinnesreizen, stärker ausgeprägte Gefühlsreaktionen, schnellere Überforderung durch äußere Reize). Hierbei ist zu unterscheiden, dass nicht jeder Sinn gleichermaßen stark ausgeprägt sein muss! Es kann sein, dass sich die Hochsensibilität in einer dieser Punkte wieder spiegelt.
Umweltbezogene Details werden bewusst stärker wahrgenommen, also zum Beispiel Geräusche und Lichter.
Sinnesreize werden intensiver verarbeitet.
Gefühlsreaktionen wie Trauer, Freude oder Mitgefühl sind stärker ausgeprägt.
Äußere Reize (z.B. die Enge in einem vollen Bus, Lichtorgel auf Partys, Geräusche im Großraumbüro) können Hochsensible schneller überfordern.
Vielleicht findest du dich hier wieder?
Hektik, Lautstärke und Zeitdruck sind für dich stark belastend.
Neue, unbekannte Situationen empfindest du sehr beunruhigend.
Schlechte Stimmungen anderer wirken auf dich „ansteckend“.
Der Umgang mit Menschen, insbesondere Gruppen, kostet dich viel Energie.
Du denkst oft: „Das ist mir zuviel“.
Du befindest sich häufig in einer Gedankenspirale.
Es fällt dir schwer sich abzugrenzen und du neigst im „Ernstfall“ zu Überreaktionen.
Du bist sehr gewissenhaft und neigst dazu dir zuviel Arbeit aufzuhalsen.
Du hast oft das Gefühl nicht verstanden zu werden oder „falsch“ zu sein.
Unangenehme sinnliche Eindrücke – starke Gerüche, grelles oder diffuses Licht, laute Geräusche, unbequeme oder kratzende Kleidung – führen bei dir zu einer starken körperlichen Reaktion oder zu Konzentrationsschwierigkeiten.
Manche Hochsensible Menschen, empfinden den Persönlichkeitsmerkmal eher als ein Leiden, als ein Gewinn. Ein Coaching kann die Perspektivewechseln, denn: Hochsensibilität ist eine Gabe und ein Geschenk. Dazu kann dir ein Verstehen deiner innerlichen Prozesse helfen, das Erkennen der Vorzüge von HSP und wie du deine HSP und das Wissen nutzbar im Alltag integrieren kannst.
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