Heilung braucht Zeit.
Kennst du das? Du fühlst dich ängstlich, angespannt und würdest gerne am liebsten vor der Situation wegrennen? Oder fühlst du dich wie erstarrt, hoffnungslos, ständig ermüdet und schlecht gelaunt?
Doch eigentlich wünschst du dir dich entspannt und sicher zu fühlen?
Wenn du dich in diesen Zuständen befindest, ist dein Nervensystem in Fight / Flight / Freeze Modus alarmiert, du befindest dich also im Überlebensmodus.
Doch eigentlich wünschst du dich entspannt und sicher zu fühlen?
Hier kommt die Heilung des Nervensystems in’s Spiel. Am Ende jedoch, sind alle 3 Zustände normal und überlebenswichtig. Ein gesundes NS hat die Kapazität immer wieder zurück in den Entspannungsmodus zu gelangen. Ein überreiztes Nervensystem hilft uns zu erkennen, welche Situation für uns gerade unangenehm sind, welcher Weg nicht der richtige für uns ist, sich etwas nicht gut anfühlt. So können wir in unserem Leben bessere Entscheidungen treffen.
Verstehe die Sprache deines Nervensystems.
Doch was, wenn wir uns dauerhaft in einem überaktivierten Zustand befinden? Der Körper befindet sich dann ausschließlich im Überlebensmodus. Doch dein Leben sollte nicht in Überlebensmodus stattfinden. Es wird nicht funktionieren, nie mehr gestresst zu sein oder ein perfektes Leben ohne Leid und schweren Gefühlen zu leben, allerdings können wir es schaffen dem Körper beizubringen, mit den alltäglichen Herausforderungen umzugehen bzw. uns selbst wieder Sicherheit zu schenken.
Das Ganze ist, wie als ob du deine Muskeln im Sport trainierst und nach einiger Zeit Ergebnisse siehst. So benötigt auch dein Nervensystemmuskel, der Vagusnerv Zeit, Geduld und Wiederholung um flexibler und resilienter zu reagieren. Der Schlüssel zum Ganzen ist also der Vagusnerv!
Du kannst jeden Tag in deine Heilung gehen! Do it for your future self. Du hast es zu jedem Zeitpunkt in der Hand und kannst genau da gesund werden, wo du jetzt gerade bist.
Der Weg der Heilung wird nicht linear sein, sondern es werden immer wieder Ereignisse und Momente entstehen, in denen es mal intensiver wird. Du kannst es dir vorstellen, als ob du eine Zwiebel Schicht für Schicht abschälst und zunehmend zum Kern kommst. Heilung ist eine Reise zu sich selbst. Der Glaube daran, dass du es schaffen kannst und auch die stürmischen Zeiten überstehst, ist schon der erste Schritt!
Lerne die Sprache deines Nervensystems und Körper kennen.
Wann fühlst du dich gestresst oder ängstlich?
Welche Situationen oder Menschen lösen Unbehagen in dir und deinem Körper aus?
Glimmer, Glimmer!
In Verbindung mit uns selbst, können wir direkten Kontakt zu parasympathischen Aktivitäten im Körper aufnehmen. Wir können durch Visualisierung eine sichere Basis etablieren, um von dort aus zielführend und bewusst und nicht in Reaktivität aus Überlebensmechanismen zu handeln.
Dein Glimmer ist im hier und jetzt! Wenn du deinem inneren Glimmer vertraust, wirst du durch den sicheren, intimen Dialog wissen wo lang es geht. Du spürst die entstandene tiefe Sicherheit.
Diese Sicherheit will erlernt werden – wie auf dem Trainingsfeld oder dem Fitnessstudio. Die neuronalen Datenautobahn der Sicherheit in dir, welches dein Wohlgefühl ausbaut und dich so besser fahren lässt. Durch verschiedene mind-body Methoden wie Yogatherapie, Nervensystemarbeit, TCM, Brain Retraining kannst du schon bald alte Pfade und Muster verlassen und neue Wege stehen bereit.
Was während meiner Heilung einen wirklich großen Unterschied gemacht hat?
· Verbindung & Zugang zu mir selbst: meinen Symptomen und meinem Körper zuhören. Zu Beginn versuchte ich mit aller Kraft diese loszuwerden. Doch je mehr ich meine körperlichen Reaktionen kennengelernt habe, desto leiser wurden sie. Ich war in der Lage mich aus Situationen und aus menschlichen Kontakten zu nehmen, welche mir lange schädigten. Ich begann mich zu verändern und fand so zu einem inneren und entspannteren Ich. Ich begann liebe voller mit mir selbst zu sein und auch Verständnis meines eigenen Körpers entgegen zu bringen.
· Ich begegnete meiner Angst: Je mehr ich verstand, was die Angst mit mitteilen und mich vorschützen wollte, desto bewusster wurde mir der Antreiber der mit aller Macht versuchte dagelegen zu gehen. Erst als ich aufhörte zu flüchten, hörte ich meiner Angst zu, stellte ihr fragen und fand zu meinen tiefen Gefühlen und Bedürfnissen.
· Mitmenschen: Ich umgab mich zunehmend mehr mit Menschen, die mir guttaten. Ich lernte neue Menschen mit gleichem Mindset kennen. Ich erschuf mir ein Umfeld von Sicherheit, Verständnis und Unterstützung.
· „Unproduktive“ Zeit – mach einfach mal gar nichts. Statt mich weiter zu beschäftigen, hielt ich Inne, starrte an die Wand, ließ allen Gefühlen freien Lauf.
Bist du bereit für deine Heilung? Und vergesse nicht – be kind.
Verrate mit mal, deinen Glimmer? ✨
Zum Schluss, habe ich dir noch zwei wunderbare Nervensystemübungen zur Regulierung mitgebracht.
Atemübung:
So funktioniert’s: 1. Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase, so dass das Einatmen ca. 4 Sekunden dauert. 2. Halte den Atem 7 Sekunden lang an. 3. Atme danach langsam 8 Sekunden lang aus Wiederhole die Schritte 4-8 mal und spüre wie du dich gleich schon viel entspannter fühlst. Führe diese Übung am besten jeden Tag durch!
🧠 A brain exercise a day keeps the doctor away mit der Gehirnbalance aus dem bekannten EFT-Klopftechnik:
1. Augen schließen
2. Augen öffnen
3. Augen nach rechts unten
4. Augen nach links unten
5. Augen im Uhrzeigersinn drehen
6. Augen gegen den Uhrzeigersinn drehen
7. Summen (Happy Birthday)
8. Zähle von 10 rückwärts auf 0
9. Summen (Happy Birthday)
Klopfe dabei mit den Fingern auf die gegenüberliegende Hand auf deine Daumenregion.
Na, wie fühlst du dich nach den Übungen?
Love & Light
Jessica
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